情绪管理的心得
当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，可以记录在心得体会中，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。那么如何写心得体会才能更有感染力呢？以下是小编收集整理的情绪管理的心得，仅供参考，欢迎大家阅读。
情绪管理的心得1
高中学生渴望独立、具有自主性；充满朝气、具有进取心，但同时也具有不稳定性和不平衡性的特征，所以，高中班主任在进行班级管理工作时，应更注重德育工作方向和细节，尽可能避免学生的焦虑、抑郁、孤独、敌对、恐惧这五种不良情绪出现上升态势。下面笔者就近年来班级管理工作中的几点做法与同行分享。
1 、诚信教育是班级管理的基础前提
诚信是人类共同追求的一种美德，世界各国都非常重视对国民特别是青少年进行诚信教育。所谓“人无信不立”，一个人没有了诚信，会对社会造成很大的损害。因此，在高中班级管理过程中，诚信教育是一个很重要的环节，是班级管理的基础。
学习过程需要诚信，高中学生面临高考选拔，社会、家庭、学校给予的学习压力之大，可想而知，在这样巨大的压力下，每逢作业、考试都会有很多学生抱有侥幸心理，抄袭、作弊现象层出不穷。看似优秀突出的成绩，会使学生察觉不到自己学习存在的问题，同时也使学生形成不良的心理习惯。因此，作为班主任，应经常性的向学生做诚信方面的教育，并做好任课教师之间、任课教师和学生之间的沟通工作，尽量减轻学生平时的作业压力；同时做好学生的思想工作，让他们能以平常心正确的接受每次考试的结果。当学生出现了不诚信的行为，不能简单粗暴的一棒子解决，要求学生写两书——检讨书和保证书，而应该先了解事情发生的经过，给予学生纠正自身错误的机会，在学生习惯性作保证的时候，也应使学生明白，保证即是一种承诺，要做到有诺必遵。
管理过程更需要诚信，进入青年初期的高中学生独立心理、批评心理、逆反心理有所增强，他们处在情感上不成熟的过渡期，班主任的一言一行学生都很关注。当班主任对学生有所承诺而又没有践行时，在学生心目中班主任的权威就会降低，他们就会自觉不自觉的向老师闭上心扉，无论什么事都不再会对班主任倾诉，这势必会给班主任的教育工作带来一定的难度。因此，班主任需要通过自身的诚信行为潜移默化的对学生产生影响，提高自己在班级学生中的威信，为班级管理工作奠定良好的学生基础。
2、责任教育是班级管理的'重要保障
责任就是担当，也是一种付出，是承担应当承担的任务、完成应当完成的使命、做好应该做好的工作。责任感是衡量一个人精神素质的重要指标，高中德育工作更应将责任教育作为重要的组成部分。
当前的德育管理工作，的确存在很多问题，有过于注重行为规范的嫌疑，因此引来很多偏执的素质教育理解。很多教育工作者，过度强调学生的个性发展，反对在班级管理过程中所有对学生产生限制的管理行为，认为德育管理应让学生有自由发展的空间。但实际上，责任和自由是两个相互依存的概念，离开责任，自由也就失去了价值，富有较强的责任感才是新时代高中生的素质体现。
对于家庭，学生要有责任感。现在的学生基本上都是独生子女，是每个家庭的希望，也是每个家庭的中心和重心。在这样的情况下，学生会感觉到莫名的压力，有时候就会用一些不让老师和家长理解的行为来宣泄心中的压力。作为班主任，首先应该对学生的行为表示理解，通过采用多种方式为学生减压，但同时也应和学生进行深层次的沟通，要让学生明白家庭、父母对他的付出，让他感受到自己对家庭、对父母应有的那份责任。
对于集体，学生也要有责任感。班集体是由许多个学生个体组成的，每个学生都有自己的性格、喜好、理想。学生有权选择自己的前途，却没有权力去决定他人的将来。因此，对于班集体，每个学生都应该具有较强的责任感，切不可自我中心，想怎样就怎样，因为，那不是个性、那是自私。
对于自己，学生也要有责任感。每个人每个阶段的想法都会有所变化，尽管很多学生说，是为父母读书，本身并不想读高中、考大学，但不能否认的是，很多人成年以后都会后悔自己当时的行为。因此，努力学习，将主动权掌握在自己手中，就是对自己负责。
同样，作为班主任，班级管理工作的组织者，肩上担负着全班同学的将来，也更要具备责任感。一方面是对家庭要负责，“教不严，师之惰”，孩子是家庭的希望，虽然对老师来说，一个学生只是几十分之一，几百分之一甚至几千分之一，但对于学生家庭来说，这个学生就是百分之百；另一方面是对自己要负责，选择了教师这个职业，每个学生的美好将来就成了我们的理想。学生和班主任的责任心，使两个看似的对立面，相互之间容易得到理解和体谅，切实保障了班级管理工作得以顺利进行，也为当前教育界所提倡的素质教育添上了厚重的一笔。
3 、挫折教育是班级管理的必要组成
现代社会，是一个充满挑战的社会，在这样的社会中，不遭受挫折是不可能的。在学校中的学习生活也是这样，学生经常在方方面面尤其是学习上遭受挫折，因此，对学生进行挫折教育在所难免，要让学生学会去坦然接受挫折，并且学会自我安慰、自我调整，给予自己一定的正面心理暗示，使自己以更良好的心理状态投入到新的挑战中去。
高中阶段的学生，焦虑、抑郁等负面情绪表现的尤其突出，一方面学习的重压导致学生一味透支脑力读书，不会发展其他兴趣爱好合理进行休整；另一方面家长为了子女专注于学习，在生活上包揽一切，亲戚、邻里对孩子之间进行比较和关注，都会使学生感受到高期望值的压力。这种“外挤内压”造成的心理冲突，在高中尤其使高三最后冲刺的阶段均会使学生不堪精神重负而使焦虑、抑郁情绪不断强化，甚至出现严重的抑郁症倾向，最终影响学生的高考发挥。
情绪管理的心得2
20xx年10月24、25日两天，我参与了第一阶段培训的第二部分内容《情绪与压力管理》，在两天的课程里，黄晓蓉老师用温柔平和的语言、生动真实的案例与我们分享了情绪与压力管理的理论知识，带来了一些思维观念方面的转变。
一个人从小的情绪经验会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活经验对一个人的影响。这个女人一直在害怕拒绝，怕拒绝后没人会要，因为她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惧。我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，我们自己满身是洞，当别人或外界给予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人，所以会活的很辛苦。每个人过去有太多的旧档案需要清除，只有清除那些旧的档案，才能看到自己的了不起。
我们要学会去认识每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要欣赏每一个人的不同，要学会认识差异与欣赏差异。站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，我们以为自己是对的，当站在对方那一面才发现原来真的有另外一个颜色。只有认识这一点我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。
人不能只站在自己的角度欣赏自己的骄傲，骄傲其实会让自己感到不舒服，因为骄傲所以我们总是希望别人能够看到自己的优秀，这样的一种满足是外在的，而不是内心的丰富，这样的观念要去转变，我们的观念会影响我们的思想，思想是行为的种子，我们的思想会通过语言表达出来，当我们怎样去说时就会转化为我们的行为，行为的累积会养成一种习惯，不同的习惯会形成不一样的人格，错误的习惯则会强化旧的观念，不断陷入错误的轮回，我们要做的就是用我们的人格去修正我们的习惯，一种人格会决定一种命运，我们的命运则左右着我们的人生，用新的人生观去改变旧的观念，这样我们才能进入良性的循环，在循环中不断的前进，让自己从优秀变为卓越。
所以我们要不断的去学习，学习力可以产生自信力，自信力是幸福力的基础，但良好的学习力是是源自于我们的情绪力，因此，要做自己情绪的主人。人生就是一列火车，我们需要知道自己开往哪里，也就是明确自己的目标，当做了我们人生自己的主人，我么就可以建构自我学习鹰架，知道自己要什么，应该学什么，而不是盲目的瞎学习，才能在前进的过程中不受别人的干扰。
不论是在生活中还是在工作中，我们掌握的所有方法、技巧、专业、知识还有经验都是我们的技能，技能是为人所用，但要如何更好的去使用这些技能，基础便是情绪、性格、依附关系，只有良好的关系才能有有效的沟通，就像是开车一样，车子再好如果跑在崎岖的`路上也一样会抛锚，也像是盖房子一样，再漂亮的房子盖在沙滩上也一定会倒塌。
我们拥有怎样的内心世界，就会有怎样的外在表现的投射。老师为我们播放的那部法国奇幻动画影片给我们很好的阐述了这一观念，影片里的小女孩将自己善良美丽的内心通过手里的画笔投射在孤独、失落、哭泣的现实世界里，每个人都因为她得画笔得到了爱与关怀，真的让人印象深刻。还有那个只长了一只小鸡脚的力克胡哲，用自己对生活的热爱感动影响了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是让人感到深深的震撼。
一个人对情绪的掌控真的可以改变很多的事情。那我们要从哪些方面去控制情绪呢，黄老师为我们引出了情绪形态的六个向度，即：
回弹力：你有多快或多慢能够从困境中回复过来。
展望：你能保持正向的情绪多长时间。
社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。
自我觉识：你多会感觉到自己身体对情绪的反应。
情境敏感度：你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。
注意力：你的聚焦点有多清晰。
除了情绪管理，课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因。在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索，青年期需要担负现实与责任。不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境。
比如孩子伸手去碰某一东西时，如果家长伸手打孩子一下说不可以动，慢慢的孩子就会变的不敢去探索新的事物，等长大后就会变的胆小；孩子摔倒后如果不是让他自己站起来，而是帮他指责地板太滑，地面不平，那么孩子长大后就会推卸责任，没有担当；如果教育他学习时不要去教别的小孩子，这样人家会超过你，那他长大之后就不会懂得分享。人的教育要从一开始就做好，尤其是要让孩子形成一种好的观念和思维，对孩子的教育可以无处不在，比如出门后可以和孩子一起欣赏蓝天，一起呼吸新鲜空气，让他知道大自然有多么美好。看到路边的花可以说有三朵牡丹，两朵玫瑰，前面的大，后面的小，数字、空间、颜色的概念都可以灌输给孩子。因为我也刚刚有了自己的孩子，所以这部分的内容给我留下了极其深刻的印象。
对于我们个人性格的分析，在上这次课之前公司为每个人提供了账号进行性格测评。性格的鉴定只是一种显示倾向，而非判定，性格没有好与坏之分，也并非一成不变的。主要有外向、内向、实感、直觉、理智、情感、独立、依赖。组合起来有16种性格倾向，黄老师为我们大家讲解了各种性格的人的行为习惯，这部分内容非常有趣。
最后谈到了压力，压力与学习效率成倒U字型关系，并非所有的压力都是不利于学习的，适度的压力反而是成长的动力，压力会带来挑战的动机，产生正向自我激励的力量，一旦挑战成功后就会带来成就感，而成就感是自动自发学习的原动力，因此，适度的压力会让一个人工作效率和自我效能提升；然而若长期处于过大的压力下，就容易产生很多负面效应，而降低自我效能，导致学习或工作效率下滑。我们在为一个人安排工作的时候，首先需要与其能力相匹配，不然一味的激励下可能就会让他产生巨大的压力。
总之，要不断的学习、不断的调整、形成新的观念，帮自己补洞，同时学会去谅解别人，知道每个人都有不同的生命故事，去做一个幸福的开创者，不幸的终结者，这些便是我学习之后最大的感受。
情绪管理的心得3
优秀教师是一种境界，身处此种境界中的教师，已不再为上课而上课，而是一切以孩子的发展为目的。优秀教师不仅能出色地驾驭教材和课堂，还能在组织教学时营造出一种充满亲和力的诚信、探究的氛围，从而使学生获得最大限度的锻炼和提高。这本书不仅全面介绍了优秀教师的成长方略，更强调一种境界与氛围，激励着教师们对“优秀”的不懈追求。
读了这本书，我受益颇多：控制情绪能让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
在平时的工作中，我们难免伴随着压力，有时还会发一些火气，面对学生有时有着些许无奈，甚至有时会把工作归结为一个字：累。虽然随着工作阅历的增加，学会了自己减压，会寻找工作方法，但通过阅读这本书，让我对情绪管理，无论是自己还是对学生，都有了新的认识：情绪管理——教师的新型必修课。
首先，教师要学会认识自己的情绪。这本书让我认识到了教师本人的情绪对工作和学生的影响也是不可忽视的。正如庄伟教授所说：“情绪是人类社会里对人影响最大，同时最被人所忽略的东西”。是让情绪控制理性思维还是让思维控制情绪？我想我们常常做的是前者，但学习之后我要努力做到后者。
从成为教师的那一刻起，教师就属于学生，就应考虑自己的情绪会不会给学生带来影响。在今后的工作中，我决定要学会体察自己的情绪状态，接纳自己的情绪，快乐工作，幸福生活。
其次，多运用一些情绪调节方法。情绪的调节十分必要。情绪积聚在我们心中，需要得到及时的释放，但是释放有道，乱发脾气，迁怒他人不是良策，庄伟教授提出的几种特殊方法让我眼前一亮：
1、给大脑提供维生素B族。我们以为情绪只是人的非理性的东西，原来，情绪也可以通饮食来调节大脑，这是一项值得一试的好方法。
2、多饮水。水这一最可宝贵的资源，不但能够提供给我们生产生活的功用，还能对我们的身心进行有效调节，繁忙之余，一杯清水就可轻松解决心中烦扰。
再者：教师在经营好自己的情绪之外，还要管理辅导好学生的情绪。以前，我们的管理很多是基于自己的主管臆断，教师更多地时候是不自觉地发表自己的看法，把自己的意志强加给学生，学习了庄伟教授的讲座后，我明白了，学生的情绪有其深刻的内涵原因，教师应该仔细分析，找到根源，做一个循循善诱的的心理医生。从书中学到几种方法：
1、与学生交谈要设定目标。解决学生心理情绪问题不能单纯地看表面，要善于发现学生的内在心理原因，并以此确定心理辅导的目的，明确目标所做的'一切才会围绕目标，才会有所效用。
2、“停止做错即是值得立即赞美的小小进展”。回顾我们自己的教育经历，的确，我们有时候常常会忽视学生的小小改变，重视错误过于重视进步。通过学习，我明白了对学生的肯定与鼓励，不要仅仅局限于已有的长处和优点，“进步”这才是教育的痕迹，肯定学生的进步就是在肯定教师的付出，肯定教育的力量。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪，我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪，不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处，所以让我们学会控制情绪管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
情绪管理的心得4
随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。 培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：
一、转变观念—把握时代的脉搏，
二、调整心态—从容应对挑战。
第一部分讲授的内容有：
1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战：
A、学历贬值
B、经验饱和
C、能力退化
D、精神压抑
E、健康透支
F、快速变革 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的'道理。
第二部门讲授的内容有：
面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢？，老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：
1、不说“不可能”。
2、凡事第一反应：找方法，不找借口。
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）。
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。
5、随时记下有用的灵感。
6、随时用零碎的时间做零碎的事情。
通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”， 要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！
情绪管理的心得5
作为一名教师，情绪管理是我职业生涯中极为重要的一环。课堂上，我们需要时刻保持冷静和专注，确保学生们能够在一个良好的学习环境中成长。然而，教师这一角色的责任和压力也不容忽视，因此控制情绪成为了我们工作中的必修课。在这篇文章中，我将分享我作为一名教师所拥有的情绪管理心得体会。
首先，理解情绪的本质是情绪管理的第一步。情绪是人类生活中不可或缺的一部分，对于教师来说同样如此。由于工作的性质，教师们往往会面临各种情绪，包括快乐、悲伤、愤怒等等。重要的是，我们需要意识到情绪是一种反应，并且它们是临时的。当我们能够意识到情绪的本质时，我们就能更加理性地处理自己的情绪。
其次，我发现与同事们保持良好的沟通和互动可以有效地帮助我控制情绪。作为教师，我们往往会遇到各种各样的挑战和困难。当我感到情绪失控时，与同事们分享我的困惑和烦恼有助于缓解这种压力。他们可以给我一些建议或者提供一些新的视角，帮助我更好地处理问题。在与同事们交流的过程中，我也能找到共鸣和支持，这让我感到更加坚定和自信。
第三，我发现通过身体锻炼来控制情绪是非常有效的。作为一名教师，我们需要保持高度的专注和耐力，而这些要求往往会给我们带来很大的身体和精神压力。通过参加运动、瑜伽或者其他形式的体育活动，我能够释放压力和紧张情绪，保持身心的平衡。锻炼还有助于提高我的.耐力和注意力，让我在课堂上更加充满活力和专注。
第四，我意识到情绪管理需要时间和实践。情绪管理是一项技能，需要我们不断地学习和提高。我们需要对自己进行反思和审视，了解自己的情绪触发点以及如何更好地应对它们。这需要耐心和毅力，但是只有通过不断的实践和反思，我们才能不断提升自己的情绪管理能力。
最后，我相信积极的心态是情绪管理的关键。作为一名教师，我们往往处于繁忙和有压力的工作环境之中。然而，只有积极的心态才能帮助我面对困难和挑战。当我能够以积极的心态看待问题时，我会发现解决问题的办法。通过学会接受和积极面对不可改变的事实，我能够更好地控制和管理自己的情绪。
总之，作为一名教师，情绪管理是我们工作中至关重要的一环。通过理解情绪的本质，与同事们保持良好的沟通和互动，通过身体锻炼，锻炼自己的情绪管理能力，保持积极的心态，我们能够更好地控制和管理自己的情绪。只有在掌握了情绪管理的能力之后，我们才能给学生们树立一个良好的榜样，帮助他们成为更好的人。
情绪管理的心得6
在这个暑假，我学会了许多知识，也看了一些书，如：《情绪管理小技巧》等等。今天我给大家讲一讲《情绪管理小技巧》这本书，首先我们一看到这本书的封面，就已经知道这是一本漫画书，所以是很多家长不让买的。虽然这本书是一本漫画书，但它也送给了我许多的知识，同时也让我明白了许多道理，也让我变化了许多。
我记得在我放暑假前，我是一个有点脾气的小女生，经常去斤斤计较很小气的'那种，但我在这个暑假看了这本书后，发生了很大的改变。我记得有一篇文章叫做《不管考试成绩是多少，都不能骄傲，也不能气馁》，在这篇文章中主要讲了两个重要的角色：
1、学霸突然考差了，
2、学渣突然考及格了。
这两个角色原来两人是一对好朋友，可却在在一个考试中她们两个其中一个平时成绩较差的那个突然进步了，超越了她。就因为这一件事她们俩个闹了矛盾，绝交了。当我看完了这一篇短文以后，我就在想：人确实会有进有退，不要因为一件小小的事情而断绝了一个美好的友谊，减少了一个朋友。
除了这一篇短文以外还有其他的短文让我产生了其它我平时想不到的想法，而那些想法也跟我现在的生活息息相关。我读完这本书后，我觉得这是一本神奇的书，因为它让我想到了我平时很难想到的一些想法与思维。这本书让我体验到了换位思考与包容的快乐与幸福。
情绪管理的心得7
还剩最后一次课，压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次，虽然没有很认真的听课，没有做笔记，但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了，偶尔看到大四的学长学姐，想到一年后我的样子，不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课，随手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结束的时候，回头看看，还有一些感触。
1.这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任态度让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。
2.虽然课程名就有“压力”二字，但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的；而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。
3.上完这门选修课以后，对我还是有很大的帮助的，多多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。
整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的还是那次课上的电影《肖申克的救赎》。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后，我考虑了很多有关压力有关情绪的事情，一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。
在上这个课以前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的，我应该给自己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗的，应该有点压力促进自己。一直以来，我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后，发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
A．更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。
B．建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的`时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。
C．学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。
D．学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。
每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。
从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的非常的不一样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。
情绪管理的心得8
适应社会深刻变革和XX改革深刻变化，关注职工的心理需求，加强人文关怀和心理疏导，是当前XX企业思想政治工作面临的一项全新课题。近年来，XXX党委围绕这一课题，不断创新企业思想政治工作，探索和完善了“四看两听三访谈”工作法，把职工情绪作为第一信号，及时把握职工的情绪变化和心理需求，细致做好理顺情绪、化解矛盾和推动发展的工作，取得了比较好的效果。
一、主要做法
“四看两听三访谈”工作法，主要是通过上班看情绪、干活看劲头、吃饭看食欲、下班看成绩；谈话听语气、间休听话音；职工家庭有婚丧嫁娶、生老病死等大事时必访、职工间发生矛盾或因考核带来情绪波动时必谈、职工长假前后关键时期需要安全提醒时必谈，及时了解掌握职工所思所想和实际困难，有针对性地做好思想疏导和解难帮困工作，让职工快乐工作，幸福生活。
一是以“四看”观色，看职工情绪变化。每天班前点名会，工班长或政工班长观察班组职工的表情；每班作业中，观察掌握职工的心理反映、工作状态；职工就餐时，观察职工的食欲好坏；每天下班时，查看职工的工作成绩。通过“四看”，对情绪反常，精神状态不佳，工作干劲不足，食欲不好，工作业绩平平的职工，安排专人找其谈话，了解原由，第一时间做好职工思想工作。
二是以“两听”察言，闻职工心理需求。关注职工的言谈举止，找准“话中话”、“话外音”，归纳总结职工言谈话语与情绪心理的关联规律：职工情绪好的时候爱讲赞美话，情绪差的时候爱讲牢骚话；对领导工作满意时讲的是真心话，对领导工作不满时讲的是俏皮话；职工得到关心时提的是建议，没有得到关心时提的是意见。通过对职工日常言语的分析，准确研判和把握职工的心理状态，及时做好心理疏导和理顺情绪工作。
三是以“三访谈”搭桥，解职工实际困难。坚持逢事必访，职工家庭遇有婚丧嫁娶、生老病死等大事时，到职工家中走访慰问，让职工感受到组织的温暖，体会到领导的关爱；坚持逢怨必谈，职工之间发生矛盾或受到考核时，主动找职工交心谈心，帮助职工放下心理包袱，轻装上阵，安心工作；坚持逢假必谈，每逢“春节”、“五一”、“十一”等长假来临时，对职工开展法制宣传教育，提醒职工遵纪守法，做个好公民，长假过后及时开展收心教育，提醒职工遵章守纪，干好工作，做名好职工。通过访谈，及时了解和解决职工的实际困难。
为确保“四看两听三访谈”工作法的有效实施和取得实效，XXX党委建立健全制度机制，用制度规范管理和运作。一是建制度。出台《思想政治工作“一岗两责”责任制》、《思想政治工作管理实施办法》等一系列保障制度，确定了“四看两听三访谈”工作法在开展职工思想政治工作中的主导地位，为工作法有效实施提供制度支持。二是搭网络。坚持各级组织齐抓共干、分层管理和逐级负责，重点发挥一线车间管理人员和班组四长四员（队长、政工班长、工会小组长、团小组长，工管员、核算员、安全员、技术教育员）等骨干作用，形成上下贯通，覆盖面广的思想政治工作网络。三是严责任。把运用“四看两听三访谈”工作法做职工思想工作情况纳入车间管理人员作业指导书和党支部书记、工班长一日工作流程，把做职工思想工作效果纳入干部、工长月度安全生产责任制考核和党员示范岗、责任区建设，通过科学考核评价，调动大家开展职工思想工作的积极性、主动性。
二、取得的成效
“四看两听三访谈”工作法的实施，带来了四个方面的成效：
一是及时理顺了职工思想情绪。通过实施“四看两听三访谈”工作法，抓住了职工的心情表现，掌握了职工的心理轨迹，把准了职工的思想脉搏，对职工思想问题产生的原因进行分类掌握，对政策不了解、不理解而产生情绪，对考核不满产生情绪，同事之间闹矛盾、夫妻之间闹别扭、家庭内部有分歧而产生情绪，以及家庭生活出现困难或发生变故而产生情绪等不同类型的思想情绪问题，分别采取干部面对面交流、巡回宣讲、包保解决实际问题等不同方法，加以疏通，予以理顺，认真解决。近年来，该XX各级管理人员与职工谈心交流，疏导职工各类思想问题1003件，职工的一些思想情绪问题得到有效化解。
二是有效解决了职工实际问题。在实施“四看两听三访谈”工作法的过程中，坚持解决思想问题与解决实际问题相结合，通过加强制度顶层设计，搞好厂务和班务公开，落实“三不让”承诺，加强“三线”建设等措施，着力解决职工生产生活中的实际困难，从源头上解决职工情绪和心理问题的发生。如该段从繁华的市区搬迁到偏僻的XX北后，职工认为段上每月给职工的交通补贴标准太低，段里经过认真研究，充分考虑职工上下班实际，及时提高职工交通补贴标准，赢得了职工的赞誉。近年来，该段加大投入，解决职工实际问题867件次，仅在帮困助学上就投入120多万元，350户家庭得到资助。
三是建立了干群有效沟通途径。通过运用“四看两听三访谈”工作法，各级管理人员主动与职工结“亲戚”，深入一线，贴近职工，加强与职工的`心理沟通和思想交流，增进了相互间的信任，密切了彼此间的关系，形成了职工愿意向各级管理者讲心里话、各级管理者高兴与职工在一起谈心里话的良好氛围。
四是充分调动了职工安全生产的积极性。通过实施“四看两听三访谈”工作法，企业的凝聚力得到进一步增强，职工保安全、促发展的积极性充分调动起来。围绕安全质量和改革发展，广大职工积极建言献策，仅去年职工就提合理化建议200多条，创造经济效益130多万元。与四段一所整合之初相比，在职工人数减少23.8%，修车任务增加33.3%的情况下，该段每年都超额完成生产计划，在XX组织开展的工作质量抽查中成绩名列前茅。
三、几点启示
XXX党委实施“四看两听三访谈”工作法的实践，为我们做好新形势下的职工思想政治工作带来了有益启示：
1．做好新形势下的思想政治工作，必须紧跟时代变化，坚持以人为本，注重人文关怀和心理疏导。当今社会是一个开放、多元、动态和信息化的社会，职工思想观念、价值取向呈现多元化和多样性，特别是在企业改革发展的过程中职工关注切身利益和自身发展，使得职工心理问题更加突出。做好新形势下的职工思想政治工作，必须坚持以人为本，既要教育人、引导人、鼓舞人、鞭策人，又要尊重人、理解人、关心人、帮助人，带着感情做职工思想工作，尊重职工的个性差异和情感体验，关注职工心态健康，关心职工心理诉求。只有如此，才能增强思想政治工作的时代性和人文性、渗透力和感染力，达到和风细雨润心田的效果。
2. 做好新形势下的思想政治工作，必须坚持解决思想问题和解决实际问题相结合，重视实际问题解决。职工思想情绪问题是实际问题在职工心理上的直接反映。解决实际问题，是从根本上减少和消除思想情绪问题的前提和基础。坚持办职工最急需的实事，就会赢得职工的信赖；坚持办力所能及的实事，就让职工看到组织和领导的诚心和努力，增强组织的凝聚力向心力；坚持办长远起作用的实事，就会使职工看到希望，保持积极进取的精神状态。XXX解决职工实际问题的成效说明，单位把心操在职工身上，职工就把心用到安全生产上。只有坚持不懈地为职工办实事、做好事、解难事，才能更好地理顺职工情绪，激发职工安全生产的热情。
3. 做好新形势下的思想政治工作，必须注重制度建设，抓好制度落实。思想政治工作是个“软任务”，把“软任务”变成“硬指标”，就必须在管理中用制度形式把思想政治工作的内容要求具体化，强化制度的执行力。要针对职工思想问题的多样性、多变性和思想政治工作的长期性、反复性，健全和完善职工思想政治工作科学、规范、实用的制度机制，使思想政治工作贯穿于管理全过程，并在抓落实中体现出成效。
4. 做好新形势下的思想政治工作，必须坚持做到党政工团齐抓共干，各级管理者合力共为。思想政治工作是企业管理的重要组成部分，做好职工思想政治工作是党政工团各级组织和各级管理者的共同职责。必须从组织领导上、岗位职责上构建共同的责任体系，明确各级组织和各级管理者做思想政治工作的具体责任，做到齐抓共干、合力共为。特别是要发挥一线工班长、党小组长等骨干作用，做到管人管事与管思想相统一，使思想政治工作真正到一线、到职工。
情绪管理的心得9
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，为什么这么难过、生气?将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?
情绪管理“即是以最恰当的方式来表达情绪”如同亚里士多德所言，任何人都会生气：这没什么难的“但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将eq与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是人们了解自己内心想法和心理倾向的能力，也包括对自己直觉的认知。自我觉察是指当某种情绪刚刚产生时，能够察觉到它的存在。这是情绪智力的核心能力。一个人是否具备监控自己情绪、察觉经常变化的情绪状态的能力，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人缺乏对情绪的自我觉察能力，或者说无法真正认识自己的情绪感受，就容易被情绪所左右，从而做出许多令人遗憾的事情。伟大哲学家苏格拉底的名言"认识你自己"实际上揭示了情绪智力的核心和本质。然而，在现实生活中，我们可以发现人们在处理自己情绪和行为表现时有着不同的风格。你可以对照一下，看看自己属于哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激发能力是指个人能够主动激励自己去实现设定目标的情绪导向能力，也可称为自我引导能力。它是指一个人能够自发地产生、调动和控制情绪以服从自身目标的`能力。要成功地完成任何事情，个体需要集中精力，学会自我激发和自我掌控，并尽力发挥自己的创造潜能。这就要求个人具备对情绪的自我调节和控制能力，能够推迟满足自己的需求，并抑制某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力指的是擅长平衡和管理他人情绪反应，以及能够引导他人产生期望中反应的能力。通常来说，一个人是否能够良好处理人际关系是被社会所接纳和受欢迎的基础。在处理人际关系时，向他人正确展示自己的情感和情绪非常重要，因为个人情绪的表达会立即影响到对方。如果你能够通过情绪传递和影响他人，人际交往就会顺利展开并且深入发展。当然，在交往过程中，自己也需要良好地调节和控制情绪，这都需要具备一定的人际交往技巧。
情绪管理的心得10
在家庭、社会与工作中，沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是情绪的控制，在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思考、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感触有三。
之一、我想别人如何，我先如何对待别人。这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，的语言永远是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的、同事情。有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的`事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。
之二、面带微笑、充满自信。有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必须建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原那么，汇报工作必须简明扼要，重点突出，对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位，克服拖延，马上去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的行走于职场之道。
之三、冲突管理的GQK法那么。厂办主任不仅要正确传达命令与意图，还要使下级积极承受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系复杂，如果安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们暂时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些积极向上的话，多关心员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩(G)住，进一步才能框(Q)住他，以后在他不服从时才可能想批评就批评(K)。当然GQK法那么的运用中最重要的是要肯定过去，讲评现在，期待未来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而愉快的承受任务。
有趣生动的课程带给我的思考远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用积极的心态，练就一份沉稳情绪、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、情绪、影响力这条路上且行且。
情绪管理的心得11
国庆长假刚刚结束的第一天,原料车间主任李老师便在_大讲堂给我们开展了“压力与情绪管理”的培训。大家都知道，李恒达老师在工作中十分的认真严格，但在这次培训中，我们见识到了他工作之外的另一面。李恒达老师通过许多生动形象的案例、幽默风趣的话语以及与学员之间的问答互动等等，让我对这次培训记忆深刻，同时也收获颇多。
这次培训的目的在于帮助我们化解压力和情绪控制。整场培训没有丝毫工作的严肃和压力，大家暂时放下了所有压力，在欢声和笑语中度过了这一个多小时。李老师在课堂上讲了以下一些内容。培训的开始，李恒达老师许多真实生活中案例，让我们意识到压力处理不当所造成的后果，通过一些课堂测试，来了解学员们现在所承受压力的情况，引起了我们的重视和兴趣。李老师还深入的剖析了人们，特别是男性面对压力时的反应。分析了体育学校学生基本没有压力的原因。通过不同的人面对同一件事情，所选择的几种不同的处理方法，分析出这几种人的性格甚至是身体状况。特别是李老师给我们讲解的关于女性普遍比男性寿命长的原因，便在于女性更多的在发泄情绪释放压力，而大多男性则是在忍受着这些压力。最后，在一个绕口令中结束了本次的培训。
通过这次的培训，结合实际情况，让我懂得了更好的去面对压力。不可否认，所有人都面临着来自工作和生活等各个方面的压力，面对压力有着许多的'化解方法与技巧。首先，我们要保持乐观开朗的心态，凡是都有两面性，我们可以学着换一个角度去看待压力，试着将压力转化为动力。除此之外，我们还可以通过一些方法来释放压力，其中最常见有效的的便是运动，运动不仅能够释放我们的压力还可以强壮我们的体魄，这也体育学校学生基本没有压力。我相信通过这次培训，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面对压力、转化压力、释放压力。最后，感谢炼铁厂、感谢李恒达老师对我们的培训。
情绪管理的心得12
通过这段时间参加了XXX老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常多。
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。
由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的`原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。我认为，当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
经过此次学习我的收获主要可总结如下：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2．使我理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3．使我掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人际关系等等。
总之，真是收益多多啊！
情绪管理的心得13
作为一名教师，情绪管理是我日常工作中必须要面对的挑战之一。特别是面对学生的过失和挑衅，怒火很容易升腾起来，影响到我的教学质量。然而，随着时间的推移和经验的积累，我逐渐学会了如何有效地管理愤怒情绪，并从中获得了一些宝贵的体会。在下面的文章中，我将分享我在情绪管理方面的一些心得体会。
首先，我学会了意识到愤怒情绪的存在并接受它们。愤怒是人类的一种基本情绪，每个人都会不时地感受到它。然而，作为一名教师，我们必须保持冷静和理智，不能让愤怒情绪支配我们的行为。因此，我学会了意识到愤怒情绪的产生，并接受它们的存在。有时候，只是简单地意识到自己正在感受愤怒，已经足以让我保持冷静，并防止我们的情绪逐渐失控。
其次，我学会了寻找情绪发泄的.正确途径。当我们感到愤怒时，情绪如果得不到适当的发泄，就会逐渐积聚起来，最终可能引发更严重的问题。因此，我学会了寻找一种适合我的情绪发泄方式。有时候，我会选择与同事交流，倾诉一下自己的不满和困惑，通过倾听和分享来减轻自己的愤怒情绪。另外，我也会选择进行一些体育运动，比如打篮球或者跑步，来通过活动来释放愤怒情绪。这些方式能让我在情绪发泄的同时，不会对他人造成伤害。
然后，我学会了调整自己的思维方式。愤怒情绪往往是由于对他人行为的不满和自己期望的落空而产生的。然而，我意识到我不能改变他人的行为，只能改变自己对待问题的态度。因此，我努力调整自己的思维方式，更加理性地思考问题。我试着用积极的角度看待问题，寻找问题背后的原因和解决方案。通过积极的思维方式，我能更好地控制自己的情绪，并更好地解决问题。
此外，我学会了主动寻求帮助和支持。情绪管理是一个长期而复杂的过程，不能指望一蹴而就。因此，当我发现自己无法有效地管理愤怒情绪时，我会主动寻求帮助和支持。有时候，我会主动向同事和学校的辅导员请教，听取他们的建议和指导。他们给予我了很多宝贵的建议和支持，帮助我更好地应对和管理愤怒情绪。
最后，我学会了反思和总结。每当我失去冷静，被愤怒情绪所控制时，我都会反思这个事件，并总结经验教训。我会思考自己为什么会如此愤怒，以及我能够在这种情况下做得更好的地方。通过反思和总结，我能够更好地认识自己和自己的愤怒情绪，并找到解决问题的更好办法。
总而言之，情绪管理愤怒是一项需要长期实践和探索的技能。通过意识到愤怒情绪的存在、寻找适当的发泄方式、调整思维方式、主动寻求帮助和支持，以及反思和总结，我成功地管理了自己的愤怒情绪，并在教学中取得了更好的效果。我相信这些经验和体会对我未来的职业生涯和个人生活都有着积极的影响。
情绪管理的心得14
李海老师是我们人民医院的内训师，就是给我们医院内部做一些短期的优质服务培训，我是在上次培训中体验过他的课程，非常棒，内心有所震动，学习之后我们旧式的服务模式逐渐被改变和淘汰，让我们感觉到我们不单单是在打针发药，我们也可以通过我们的行动和语言，来为医院打造形象，让更多的患者认识人民医院，同时也带来合理的经济效益。一直想再次的体验他的课程，终于有了机会，为答谢他的公益奉献精神，特写此文。
生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作，生活，学习和情感等多方面的压力，特别是我们战斗的一线的医护人员，每天要面对众多的病人，而当一些突发事件的发生，如深圳某医院发生的病人拿刀砍护士事件，和今年妇产科发生的医疗纠纷医闹屡次的骚扰门诊大厅事件，导致众多的医护人员精神紧张，睡眠障碍，情绪不稳定，生活质量下降，甚至引发疾病，面对众多的压力，我们将怎样的管理自己的情绪，只要我们掌握一些简单的技术，改变一下以往的一些不良习惯，人人都能管理好自己的情绪，都能够从容的面对压力，需要做的只是改变一下看问题的'角度，学会一些放松自己的方法，掌握了正确的方法，人们就能够平稳的过度压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情和活力。
第一乐章课程开始的时候，灯光幽暗，伴随着催眠音乐，在李海老师的引导下，坐在靠椅里围成一圈的同学们慢慢地进入催眠状态，催眠曲使我们放松，深深的呼吸，李老师的声音在耳边回响，我的心是一只小鸟在天空翱翔，它飞过高山，飞过平原，呼吸着芬芳，在阳光下飞翔，在春风里歌唱，看那大地，鲜花盛开，姹紫嫣红，五彩缤纷，还有那金色的麦浪，我的歌啊，会编织五彩的霞光，我的心在蓝天飞翔，飞向大海，海面风平浪静，我听到海鸥的鸣叫，海浪拍打礁石的声音，音乐逐渐缓慢，同学们被催眠师唤醒，伸出手，摩擦一下，感觉很轻松愉快。
第二乐章同学们被排成四支队伍，前后同学的手互相搭在一起，连接成一条长龙，蒙蔽眼睛，四位领队不蒙眼睛，音乐响起，灯光变暗，在领队的带领下，四条长龙在摆满障碍物的空间里盘旋，我在漫漫的体验着想象着我们的生活，这是一条曲折，坎坷的人生路，在黑暗中，有多少人在帮助过我们，我们帮助过多少人，作为领路人要让你的队伍脱离幽暗的深谷，带他们走进光明，我感觉到身上有一种义不容辞的责任感。
第三乐章自由组合，每位同学找一位陌生的异性同学，相互诉说现在的感受，我需要感谢谁，我的抱怨和建议，我感觉到今天虽然是天气阴冷，窗外寒风呼啸，冬雨点点，教室里却春光明媚，我感觉到自己很放松，很积极，很愉快，我见到了自己二十多年前的学生，她现在已经成长为中心医院的护理部主任，谢谢她还记得我，我很满足。感谢医院为我们制订这项公益课程，感谢李海老师在双休日里抽空为我们上课，也感谢我的搭档配合我学习。抱怨这样的教室条件太简陋需要改进，建议将这样的项目定期开展，不断完善，建议心理科的支持和参与。
第四乐向搭档章诉说自己的最快乐和最开心的事情，把一份快乐变成两份，分享他人的快乐。再向对方诉说自己最伤心的一件事情，学会倾听，同时也是让我们学会把垃圾倒在合适的地方，会自我消化自然更好。拥抱是人际交往中非常重要的环节，也是我们表达快乐，传递友情的重要篇章，拥抱开始的时候，要和对方两眼对视几秒钟，然后是张开双手表示，在走向前一步，头稍稍扬起，贴近对方左肩，同学们围成两个圆圈，里外圈同学相互拥抱，伴随着音乐，里圈同学向左转动，在李海老师的示意下我们用拥抱来表达对生活的态度，对友情的真诚，对生命的尊敬和呵护，最后在感恩的心的音乐声中，李海老师为我们讲述了音乐背后那个动人的故事，一个捡垃圾的夫妻养育一个弃婴的故事，当孩子读大学的时候，老头去世了，老妈妈为了使女儿受到更好的教育，一次又一次的去血站卖血，最后因重度营养失蘅去世，生活中有多少这样的故事，让我们学会感恩，学会仁慈，让我们拥抱智慧，智慧必使你行善人的道，守义人的路，怀抱智慧，她就使你尊荣，她必将华冠加在你头上，把荣冕交给你。
情绪管理的心得15
假如你盼望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止；盼望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不损害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使紧急心情松驰下来。
四、分析
1、心情abc理论
心情abc理论提醒了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一大事直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果。
a、是诱发大事。它可以是现实的大事。比方，自己被锁在门外；一次考试不抱负；对方失约。
b、是我们的信念和某件事的理解。
如你经受了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题；一个理性的人会对自己说：”我真盼望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情颜色上通常是冷静、温柔的，而不是剧烈、反复无常的，可以帮忙我们克制困难，获得更大的.满意。
c、（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为。心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接缘由，b是c的直接缘由。
2、日记分析：
事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法
通过分析可以到达梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的。
3、分析不合理信念
（1）不合理信念的第一个特征：肯定化要求
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