篮球社团工作计划(精选10篇)
时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作同时也在不断更新迭代中，为此需要好好地写一份计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是小编为大家收集的篮球社团工作计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篮球社团工作计划1
篮球社团活动计划 一、指导思想
我校本着以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，以培养学生个性特长、创新精神和实践能力为重点，结合当前特长生的考试情况，以社团活动为手段，丰富学生的课余生活，增强学生发展自我和发现问题并独立解决问题的能力。
二、实施
1、社团活动计划的拟定，以学校人力、设备、场所及学生兴趣等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。
2、本校社团活动以学生为主体，依学生志愿选修，指导教师提供最佳指导，协助其学习，体验生活，培养兴趣。
3、各类社团必须与各学科密切配合，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培养学校骨干为主要目的。
4、全校教师对学校社团活动，均能有指导和参与的责任，且各项活动均应依据教师专长，为最优先考虑。
三、实施办法
1、社团成员主要采取学生自愿报名，教师做适当调度的形式组成，让学生全员参与。
2、社团（班级教师专长指导队伍）
学校社团得依据本校教师专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。
(1)每学期拟订课程计划时，根据各教师专长，排定任课教师，并由其提交社团课程计划表及其进度表。
(2)学期结束各社团应将全学期活动记录本及学生活动情况送交科研处。
(3)社团活动应服从学校统一安排，以全校性的活动为优先考虑。
(4)学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时做好成果展示。
四、预期目标：
1、学生得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺能力，拓展人生的学习广度。
2、发展学生多元能力，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的.培育。
3、让更多的学生学有所长，增强自信心。
本学期社团活动具体如下：
五、报名条件
1、对篮球有浓厚的兴趣；有一定的篮球基本功
2、有纪律意识，能服从安排；能严格遵守校纪校规；
招生对象:七八年级学生 (男女不限)
活动时间：下午第四节课
活动地点：篮球场
教 练：冯莉、杨文才
六、活动计划
1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。
2、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解篮球技巧，复习巩固基本技能。后20分钟分组自由练习。
3、不定期举行小型的篮球比赛。
4、定期组织观看NBA等篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。
5、训练培优，争取在“荥阳市篮球联赛”上举行一次精彩的篮球比赛。
七、社团活动要求
1、“梦想”篮球协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。
2、指导老师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定，按时到岗参加活动，使学生在提高专业技能水平的同时，同步提高思想道德素质和文明行为素质。
3、各位协会会员要做到准时到岗，有事有病请假，指导教师做好活动前的点名工作，对缺席学生要问清原因并做好点名记录。
4、协会活动过程中，教师必须认真辅导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效，安全。
5、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类的竞赛活动，让他们有一显身手的机会，并力争取得优异的成绩
中学篮球社团活动具体安排
社团名称：“梦想”篮球协会 组建时间：20xx年5月 指导教师：冯莉、杨文才 社团成员：初一和初二学生 活动内容：
篮球社团工作计划2
一、指导思想:
在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;定出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，促进学生健康成长。
二、训练目标:
中学生是祖国的未来和希望，学校开展篮球传统项目专项训练目的'是增强学生的体质，增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。训练的时间安排为星期二到星期五的早上和课外活动，每天训练时间1.5小时。
三、篮球训练内容:
(一)、原地练习:熟悉球性;
1、基本站立姿势和持球方法;
2、原地运球。
3、原地双手胸前传、接球。
4、原地双手胸前投篮。
(二)、行进间练习:
1、行进间直线运球;
2、行进间曲线运球(“之”字型练习)，包括(半转身，全转身，跨下，身后)等动作;
3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;
4、后退跑的移步练习;
5、急停
A、一步急停;
B、二步急停;
C、多步急停;
6、行进间互传球;
A、两人一组互传上篮;
B、弹板互传上篮。
C、三人一组“"8"字型互传上篮。
(三)、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑(二打一、二打二)
(四)、篮球活动、竞赛游戏:
1、圆周运球(二字接力)。
2、直线运球接力;
3、互传球接力;
4、拦截空中球;
5、定点投篮比赛;
6、运球上篮比赛;
7、五对五篮球对抗赛。
四、时间安排
第一周-------第三周:原地练习:熟悉球性。
第四周-------第八周:行进间练习
第九周------第十二周:篮球战术练习。
第十三周----第十七周:篮球活动、竞赛游戏
第十八周以后:安排常规训练;组织比赛。
篮球社团工作计划3
财经大学法学院篮球社本学期的工作计划仍然与去年的工作思路大同小异，这是我们从客观的现状进行认真分析的结果。我们认为，篮协至今仍处在初级阶段，我们的工作时刻都要抱着踏实、谨慎的态度不断的努力提高我们活动组织能力，办出有意义、有质量的.活动。
1、招新计划：招一批具有篮球基础的新队员，主要针对山东经济学院法学院11级新生，主要人员限于11级喜欢并有一定基础的男生。
2、新老两届球员交流赛：组织10级与11级新生进行篮球友谊赛，以此考验新球员的素质，进行技术、战术上的指导，为之后不远的新生杯做准备。
3、提交详细的新生篮球训练计划：选出有领导能力和团队意识、组织能力的球员作为队长，并且制定出详细的备战新生杯计划，全力冲刺新生杯，努力在院际比赛中夺取好名次。
4、积极配合体育部干事做好各项有关篮球方面的工作，扩展法学院篮球社在学校的影响力，打出法学院篮球自己的风格。
篮球社团工作计划4
一、指导思想：
新教育实验在我校启动以来，我们看待体育传统项目时有了新的站位和视角。新教育体现在力求让学生成为完整的自己，在幸福的教育与生活中体现出高度的主体意识，具有强烈的自我教育、自我发展与自我实现的动机，积极主动的责任意识与进取精神。在这个大背景下，我们制定了学校德育教育三年发展规划，明确了篮球做为重点发展的校园特色体育项目的工作任务。组建学校的“篮球社团”，终极目标是在尊重教育规律和学生身心发展规律的前提下，为每个学生提供适合的教育，让不同特征的学生的未来发展具有多种可能。我校篮球团队有着较强的师资力量，学生学习热情高，家长支持力度大，学校基础条件好。这四个条件为我校篮球团队向更高、更强的目标迈进打下了坚实基础。
二、工作目标：
1、用两到三年时间打造一支在全市范围内小学阶段一流的男篮，组建市内第一支小学女篮；
2、团队中的学生篮球基本技能扎实，有实战竞技力；
3、用篮球团队影响带动更多学生积极参加体育活动，切实推动全校学生阳光体育运动的广泛开展，引导学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起学校体育锻炼的热潮。
三、组织领导：
学校成立“篮球”活动领导组，马正辉副校长分管此项工作，体育教研组长杨景川老师负责具体工作的全面落实，并负责活动材料收集整理等。学校为篮球团队活动提供经费保障。指导教师：杨景川（开发区三小体育教师体育教研组组长）
张强（开发区三小体育教师）
四、活动要求与内容：
1、不折不扣贯彻“以人为本”的办学思想，认真领会学校“团队建设”的有关精神，以“让成功的教育为每个孩子的幸福人生奠基”为宗旨，以活动开展为载体，促进学生在篮球技能方面的学习和体育技能方面的发展。
2、以3—5年级为主，从学生兴趣出发，以学校选拔与自愿报名相结合的方式，让学生参与篮球训练。学生填写活动申请表，家长签字。
3、学生在活动期间，场地设施设备由学校提供。学生训练服装将在活动开展后根据实际情况购置。
4、学校将选派从事篮球专业的体育教师对学生进行训练，根据学生报名情况分四个时间段活动。每周二、四、五周四下午4：30分至6：00（冬季3：30分至5：00）。相关教师将在活动中注重选拔与普及，在一个阶段的学习后，教师以学习程度的不同分梯度进行，即：参赛型、后备型、提高型。针对不同学生设计不同的训练方案，实施不同的教学方法，以达到促进学生发展的.目的。
五、活动方法与步骤：
（一）、报名发动阶段（20xx年9月8日——9月14日）。
主要抓好三项工作：
一、宣传动员。
二、制定方案。
三、与班主任配合开展活动。积极做好宣传发动工作，通过让学生观看NBA篮球电视比赛、参观篮球活动场地、邀请篮球顾问给学生进行讲解，对家长宣传我校向高一级重点校输送的优秀运动员等方法，让学生主动积极参加活动。
（二）、训练推进阶段（20xx年9月一20xx年1月初）。
根据学生的不同程度，分组进行训练。注重选拔与普及并重，在起步时掌握扎实的技能，为今后的发展打好基础。
（三）、训练提升阶段（20xx年1月一20xx年6月底）
1、与邻校的篮球队开展友谊赛，让队员在交流中增加比赛经验。
2、鼓励学生参加各级各类赛事，在比赛中得到锻炼与提升。
3、在学校六一儿童节汇演中进行篮球操表演展示。
4、在条件成熟的情况下，组织篮球团队的同学进行表演赛，激发更多的学生参与到篮球运动中。
六、活动场地设置：
活动场地设在学校风雨操场和室外篮球场。两个标准的篮球活动场地。
七、应急事件处置：
1、学校在启慧楼设置了医疗室，基本处置设备齐全，并配备了长期从事卫生保健的教师开展活动，如学生在篮球活动过程中突发擦伤或磕碰伤等情况，可以得到及时处置。
2、篮球训练教师提前对参加活动的学生进行安全防护方面的培训，让学生懂得在活动如何自护，如何不伤及他人。
3、动员参加活动的学生上校方责任险。
篮球社团工作计划5
根据本社团发展篮球运动，通过举办各种篮球比赛，提高竞技水平，锻炼健全体魄，发挥体育精神的宗旨，和为了调动广大学生参与体育锻炼的热情，提高广泛性和比赛的专业性，本社团在此提出本学期工作计划如下：
一 、工作目标
本学期篮球协会总体目标是高质量地举办各项篮球比赛，提高球赛的参与度，调动更广大的同学参与这项体育运动，推动南丁卫校篮球事业的发展。还要提高本社团成员的'篮球知识水平和举办球赛的技能，提高本社团的整体素质。
二 、工作的重点
本学期篮球社团的工作重点仍然是各项篮球比赛，其次就是办好社团之间的联谊活动和各期的会员活动。
三、学期计划
本学期的篮球社团活动主要分三类：第一类为各项篮球比赛。包括教师友谊赛、班级篮球对抗赛和篮球三对三比赛。第二类为本协会内部的各项活动。包括部门的例会、各项培训活动和各类联谊活动等。第三类为会员活动。包括协会纳新活动、每个月的会员活动和不定期举行的形式多样的小型会员活动。
四、本学期活动列表
（一）9月1日—30日的活动：
1、协会纳新。 篮球协会将在九月初开始纳新，向一年级新生宣传、展示篮球协会的风采，积极招收新成员。
2、教师友谊赛。 篮球协会将邀请本校老师进行一场友谊赛，增进同学们与老师的感情，感受老师身上独有的魅力，同时也向老师们展现我们南丁学子的风采。
（二）10月1日—1x年1月30日的活动：
1、班级篮球对抗赛。 十一以后，我社团将组织各个班级之间进行篮球对抗赛，以此提高我校的篮球氛围。
2、社团联谊活动。 篮球社团将会与其他学生社团共同举办一些联谊活动，让我们互相合作，相互交流，共同进步。
（三）2月1日—4月30日的活动：
1、篮球三对三比赛。我协会将会在下学期举行篮球三对三比赛，为广大爱好篮球的同学们提供一个展示自我才华的平台。
（四）常规活动：
1、会员活动。本学期的会员活动主要分两部分。第一，每周日下午会员将在校篮球场集合进行简单的训练；第二，每月月底举行协会内部会议。
2、篮球裁判培训和篮球比赛工作人员培训。为了提高本社团成员的专业水平，提高篮球比赛的质量，本协会将会邀请资深的人员对本协会成员进行相关的知识技能培训。
篮球社团工作计划6
一、指导思想：
以学校主动发展规划为指引，真正落实“以人为本”的理念，立足于儿童文化的视角，组建学生社团，开展丰富多彩的社团活动，促进学生自主、多元发展，积极主动地交往，于互助中共同进步，形成实小学生的特质。
二、工作重点：
1. 从面上推广社团活动，丰富学生生活，满足学生交往需求，促进学生主动发展，形成互助共进的分享文化。
2. 加强社团组织建设，制定社团管理及评价制度，严格选拔具有“开放的心态，领袖的气质”这种特质的社长，促进社团活动有特色、有效率地开展。
三、具体工作及目的：
我们将紧扣“指导思想”，大处着眼，小处入手，确保工作重点的目标达成。
（一）不断丰富社团主题，满足每个学生的发展需求。
本学期的学生社团活动，作为“小学生?互助共进?交往策略的研究”的主要研究内容，受到了学生的欢迎和家长、教师的支持。为了满足更多学生的交往需求和发展特长的愿望，从面上推广社团活动有其必要性。为保障社团活动的有效开展，首先必须确保有丰富的社团主题吸纳兴趣不同的学生，切实提高社团活动的质量，形成实小的特
色文化。
结合学校的师资力量及学生的意愿，进行有目的的筛选、调整、补充，分四大类（体育竞技、、手工劳技、益智类、影音天地）拟定学校的社团主题，增加主题数量（约10个），既要弘扬学校的传统特色，又要体现学校新的育人理念，为学生的提供更多的自主选择空间。满足不同学生主动发展、提升素养的需求。
（二）科学统筹社团活动，保障每次活动的有序开展。
1.充分保证活动场地。尽管学校场地有限，空间较小，但合理安排仍能确保每个社团有相应的活动场地。目前可用于开展活动的教室共有3个（三——六年级教室3个，微机教室1个、科学教室1个，阅览室、1个），外加学校操场、篮球场和乒乓台，共可容纳约10个社团。
2.合理安排活动时间。活动时间统一集中于每星期二下午课外活动开展，一方面可减少其他活动的冲突，另一方面可减轻指导教师的工作负担。
3.有机安排社团人员。预计三——六年级的全体学生约150名，五六年级学科性质的社团活动可吸纳约20名学生，其余学生分配到各社团，平均人数仍较少。我们在学生自愿报名的基础上，进行有机调配，既满足学生需求，又尊重学生的意愿。
4.不断提升师资力量。针对社团主题，在充分利用本校师资力量的基础上，可借助有一定技能的家长或社会人员力量，确保各社团活动至少配备一名能承担指导职责的教师，使社团活动能顺利开
展，打造学校的'棋文化。
5.加强与校本课程的整合。以学生社团的方式开展选修式校本课程（不一样的我），不仅能推动校本课程的有效实施，还能减轻教师的工作负荷，调整其工作状态，保障活动的有效开展。
（三）积极营造社团文化，确保每个社团的活动质量。
1.完善并落实社团公约。本学期，我们将继续组织部分学生代表进行座谈会，结合学校管理层的意见，对上学期拟定的“社团公约”（试行稿）进行完善，组织各社团成员认真学习，在活动中能严格遵守社团公约。
2.制定社团管理制度。新学期，将在科研部的组织下，与课题组核心成员共同商议制定社团管理制度。在活动过程中对社团进行有效管理，努力提升社团活动的质量。
3.建构社团评价体系。在对社团加强管理的基础上，建构有效的评价体系，努力体现分享文化、儿童文化，用文化引领社团发展。
4.加强社长的选拔培养。社长应是一个社团的灵魂，既要承担组织者的角色，具备一定的管理、组织、协调能力，又要积极营造社团的文化氛围，与指导教师一同引领社团积极健康地发展。作为社长，应具备“开放的心态”和“领袖的气质”。 加强对社长的培养，就是要充分发挥其应有的作用，提升社团活动的质量。
篮球社团工作计划7
第一学期
由于第一学期较短，时间并不特别充裕，考虑到新社员活动较多且对篮球的认识不多，该活动以开一些大会为主，主要为讲一些篮球的事，(包括裁判犯规动作，篮球相关资料，篮球犯规记录等)。此外，还经常观看NBA的片段，然后在进行讲述。还有就是利用定期的时间来开展一些课外活动，重要的目的即为锻炼新社员，给社员可能多的了解篮球的机会，为日后的篮球活动做充分准备。
主要活动有：
(1)参加云南能源职业技术学院迎新篮球赛，而迎新篮球赛的时间是10月份开始。
(2)而各个社团的篮球赛可允许向本社团申请要裁判员。
(3)定期大会培训，主要讲相关篮球资料，裁判犯规动作，教导篮球技巧，(蒋云龙、左宏达)及犯规记录的培训，主要活动定期为每周分别一次，本周的星期三晚上7：30开始，从成立大会开始即可执行。
(4)社团举办的篮球大赛，“篮球社”会积极参赛，展示自己
(5)其他一些未定的比赛，如学院内部友谊篮球比赛，本社团有活动时积极参加等等，时间待定。
(6)组织社员观看篮球视频(包括NBA个人专辑，NBA的`个别精彩比赛等等)交流讨论篮球艺术，新老社员交流等活动，时间一月一次。
(7)社团内部会组织期末篮球赛，将在期末考试前几周执行。时间大约在一月份，社内例会由理事会召开每月一次，对以前的工作进行总结，并讨论和通知之后工作安排，主要由策划与组织部负责，由大会的每位负责人协助他(她)们一起处理好。
(8)学期末将安排学期总结大会，聚餐，等活动考试前几周执行。
第二学期
第二学期是“篮球社”在一学年主打的学期，“篮球社”会进行一系列篮球大会。时间是每周一次。经过第一学期的磨练，新社员逐渐成熟，“篮球社”会继续走“每半年一次大型篮球赛，每场篮球赛必精彩”的路线，向广大师生展示“篮球社”的风采。同时仍会继续积极参加学校内部的各种跟篮球有关的活动，不断积累经验。
主要活动有：
第二学期开始就进入了3月份，
①组织篮球社新老成员篮球场训练，每4一次，时间星期四。
②定期大会的培训，主要讲相关篮球资料，裁判犯规动作，教导部教导，及犯规记录员培训，活动定期为每周分别一次。
本周星期三晚上7：30开始培训。
③社联举办的篮球赛“篮球社”会积极参赛以展示自己，时间在下旬的4-5月份。
④而其他未定的比赛，如学院内部友谊篮球赛比赛本社团有活动时积极参加等等，时间待定。
⑤组织社团观看篮球视频(包括NBA个人专辑，NBA的个别精彩比赛等等)交流讨论篮球艺术，新老社员交流等活动，时间为一个月一次。
⑥社内例会由理事会召开每月一次，对以前的工作进行总结，并讨论和通知之后工作安排，主要由策划与组织部负责，大会的每位负责人都可以协助他(她)们一起处理好。
⑦学期末将安排学期总结大会，聚餐，考试周三前几周执行。
篮球社团工作计划8
一、目的意义：
为了丰富学生校园业余生活，满足学生的多元文化需求，在促进学生全面发展的同时，充分挖掘学生的潜能，并不断提高学生在体育方面的'修养，培养学生兴趣爱好，张扬学生的个性，让学生在活动中学习知识，增长能力。通过体育活动吸收有兴趣的学生加入到组织中来，让每一个学生都有成长的舞台。
二、具体工作及措施
（一）落实常规，健全制度
合理有效的做好课前准备工作，绝不打无准备的仗。
（二）充分重视学生的个别差异，注重因材施教，在全面了解学生个性特征的基础上，充分开发他们的潜能。
（三）加强检查督促，发现问题，及时改良。
三、活动时间与活动地点
每周三下午第三节课在操场篮球场上集合。
四、具体安排
第一次：篮球基本知识介绍。第二次：篮球基本防守动作与脚步。第三次：篮球各种传球练习。第四次：篮球基本运球的练习。第五次：篮球基本投篮的练习。第六次：篮球基本进攻技术的练习
篮球社团工作计划9
一、社团纳新：
1、招新计划，招一批具有篮球基础的新队员，主要针对XX届新生，主要人员为XX届男生，鉴于以前有过招女队员的经历，社团大多数骨干人员还是认为招男队员更适合社团的发展。
2、新老社员交流，召开一次大型的社团内部会议，主要是相互了解相互认识，为以后的工作做好铺垫。
二、每周的社团活动：
1、社团每两周活动一次，由校篮球队队长和队员对篮球社的社员进行技术指导。活动时间由社员，社团负责人协商确定。如果遇到天气不允许在室外活动，安排社员在室内进行篮球规则，篮球裁判和社员交流等活动。无特殊情况，社团活动每周都将定时举行。
2、活动器材：篮球由社团提供。（由社长负责）
三、比赛：
1、不定期举行社团内部的篮球比赛，目的在于选拔社团内优秀的篮球队员进入篮球队，提高大家学习篮球的积极性。
2、如果有条件，将选拔优秀社员参加校外比赛。比赛具体时间，人员，方法待定。（由社长，社团理事负责）
3、为提高本校篮球水平，争创好成绩，决定分年级选拔篮球精英，为举办篮球社队内队抗赛做准备。
四、观看篮球赛事：
不定期的给社员观看篮球赛事录象。目的在于通过观看比赛，学习篮球的规则，学习篮球技术。（由副社长负责）
工作计划开头语：篮球社团工作计划（381字）
山东财经大学法学院篮球社本学期的工作计划仍然与去年的工作思路大同小异，这是我们从客观的现状进行认真分析的结果。我们认
为，篮协至今仍处在初级阶段，我们的工作时刻都要抱着踏实、谨慎的'态度不断的努力提高我们活动组织能力，办出有意义、有质量的活动。
1、招新计划：招一批具有篮球基础的新队员，主要针对山东经济学院法学院11级新生，主要人员限于11级喜欢并有一定基础的男生。
2、新老两届球员交流赛：组织10级与11级新生进行篮球友谊赛，以此考验新球员的素质，进行技术、战术上的指导，为之后不远的新
生杯做准备。
3、提交详细的新生篮球训练计划：选出有领导能力和团队意识、组织能力的球员作为队长，并且制定出详细的备战新生杯计划，全力
冲刺新生杯，努力在院际比赛中夺取好名次。
4、积极配合体育部干事做好各项有关篮球方面的工作，扩展法学院篮球社在学校的影响力，打出法学院篮球自己的风格。
篮球社团工作计划10
为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：
一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的训练时间为1小时。(时间可安排于晨操和下午课外活动)
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的`默契配合。
三、训练内容：
1.身体训练：
(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
(1)罚篮
(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防
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