《如何才能不焦虑》读后感

时间：2024-07-04 07:01:01 读后感我要投稿

《如何才能不焦虑》读后感

　　当细细品完一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。那么我们如何去写读后感呢？下面是小编整理的《如何才能不焦虑》读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。

《如何才能不焦虑》读后感

《如何才能不焦虑》读后感1

　　本书文字简练，虽然列举了很多焦虑患者的案例，但是每个案例都相对独立，十分容易理解。

　　本书最重要的'一个公式是“关注 + 威胁 = 焦虑”。理解这个公式，对抗焦虑就变得很简单了。

　　减少关注是最有效的方法，通过其他事情分散你的注意力就可以了。所以当你下次再刚到焦虑时可以做点运动，看看书，和朋友聊聊天。你会发现你的焦虑减轻了。

　　总体来说，本书用实际的案例讲述了焦虑的原因，并提出了很多具体的对策。非常适合读一读。

　　个人经历原因，认为特别特别适合在日本的留学生读一下。

　　一本轻松的科普书，里面分解焦虑，焦虑=关切+威胁，只要将其中的元素剔除，就能解决焦虑。

　　听起来真的`太简单了，里面通过很多的故事来具象化焦虑在生活中的种种形态，也给了各种具体的解决方法。

　　如果你身处焦虑，让你有种无法摆脱的窒息感，这本书可以让你认清，并且自救，如果不能，还能让你正确认知，并求助于心理医生。

　　走出舒适区，拥抱焦虑，大脑会刺激成长；

　　要么改变对威胁的认识，要么减少关切；

　　没有任何威胁，就不会成长，身体尚在，灵魂已死；

　　越害怕越多做，直到习惯并从中成长；

　　分心等于力量，不要放在焦虑上；

　　学会接受，不逃避才能换来真解脱；

　　本书还有应对焦虑的'专业方法、恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性忧虑、创伤后应激综合症的介绍。很全面易懂。

　　作者在书里举了一个名叫鲁思的人的故事

　　在治疗中给了一段建议

　　“给你女儿们一个一个打电话，告诉她们这些年你心中郁积的想法，为你那些已经做出的伤害和那些该做却没有做的'善行向她们道歉，告诉她们你现在的需要。”

　　在我这儿，除了把对象替换掉，其他并无不同，这应该是此类焦虑最正确的解决方法，所以我在读的时候就有一种想直接打电话的冲动。至少从旁观者角度是豁然开朗的。

　　还有最后一句话

　　时间只管流逝，并不能治愈。

　　忘的掉毫不在乎才是没心没肺所谓真快乐，耿耿于怀却又不敢面对是逃避，故作轻松。

　　网络一线牵珍惜这段缘

　　我觉得一个重要的点，就是人要能愿意释放过去的自我，直面痛苦，才能坦然面对。不过我觉得不是谁都有机会能治愈心理的伤口。无法面对自我，产生的焦虑，会相伴人的一生。

　　人过不好这一生，也许是想得太困难了。坦然一点面对任何不那么完美的.事情，或许是人生境界的更一种上升方式。

　　注重专注的力量。专注，能让你活在当下，做好当下的每一件事更有意义一点。

　　我们面对焦虑，习惯性有两种做法，一是处理表面，其意义不大，另一种是深藏于心中，每次触到点就会自动回避。

　　另外重要的一点，同一件事每个人的看法是不同的。你看待事物的方式，决定了你的生活方式。

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